किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है ? किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है ? बोहोत ही आसान है उपाय
किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है
किसी की नींद की गुणवत्ता का उनके स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है और किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है । आपके स्वास्थ्य का स्तर इस बात से निर्धारित किया जा सकता है कि आपने रात को चैन की नींद ली या नहीं। इसके अतिरिक्त, रात में सोने में परेशानी होने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस परिस्थिति में एक अच्छी रात की नींद लेना महत्वपूर्ण है। क्या आप जानते हैं कि मोबाइल उपकरणों के अत्यधिक उपयोग और टीवी देखने में वृद्धि के अलावा, कुछ विटामिनों की कमी भी आपको रात में सोने से रोक सकती है? जी हां, आइए जानें किस विटामिन की कमी से रात में नींद नहीं आती है।
हड्डियों के लिए विटामिन डी बेहद मददगार होता है। अधिकांश लोगों को इस बात की जानकारी होगी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी से निपटने के लिए भी विटामिन डी की आवश्यकता होती है। जी हां, ऐसा माना जाता है कि मूड बढ़ाने के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यह शारीरिक सूजन को कम करने में सहायता करता है।
जब आपका मूड बेहतर होता है तो आप अच्छी नींद लेते हैं। आपका दिमाग एक साथ शांत होता है, जो गहरी नींद पाने में मदद करता है। शरीर में विटामिन डी की कमी से ऐसी स्थिति में सोने में दिक्कत हो सकती है। पर्याप्त धूप में रहने से शरीर को विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा डेयरी उत्पादों जैसे दूध, दही और अन्य का सेवन करें
विटामिन डी की पूर्ति कैसे करें?
शरीर में विटामिन डी की पू्र्ति के लिए कई तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है। आइए जानते हैं इस बारे में-
कॉड लिवर ऑयल
सैमन फिश
स्वोर्डफिश।
टूना मछली
संतरे का जूस
डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे- दूध, दही, पनीर, चीज
सोयाबींस इत्यादि।
विटामिन बी12
किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है
बेहतर नींद के लिए शरीर में विटामिन बी12 की काफी अवश्यकता होती है। यह हमारे रेड ब्लड सेल्स को बढ़ावा देते हैं। साथ ही शरीर के कई कार्यों में मददगार हो सकते हैँ। ऐसे में अगर शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए, तो नींद न आने की परेशानी हो सकती है। विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ-साथ अंडे, मींट, मछली जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करेँ।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी कैसे करें पूरी?
सोयाबीन
डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे- दही, दूध, पनीर इत्यादि
ओट्स, दलिया
अंडे इत्यादि।
विटामिन बी12
शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण काफी ज्यादा नींद (Does B12 deficiency cause sleepiness?) आ सकती है। वृद्ध लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की कमी होना काफी आम है। शरीर में इसकी कमी के कारण विभिन्न न्यूरोलॉजिकल और मानसिक समस्याएं जन्म दे सकती हैं। रिसर्च के अनुसार, शरीर में विटामिन बी12 की कमी के कारण काफी ज्यादा नींद आ सकती है। इसकी पूर्ति के लिए आप कई तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर को काफी लाभ मिलेगा।
विटामिन बी6
किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है
विटामिन बी6 की मदद से कई शारीरिक प्रक्रियाएं पूरी की जा सकती हैं। यह इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अच्छा काम कर सकता है। नींद शरीर में विटामिन बी6 द्वारा सहायता प्रदान करती है। इस स्थिति में इसकी अनुपस्थिति के कारण, आप नींद की समस्या का अनुभव कर सकते हैं। शरीर में विटामिन बी6 की कमी को पूरा करने के लिए केला, गाजर, पालक और आलू जैसे खाद्य पदार्थ खाएं।
शरीर में इन विटामिनों का अपर्याप्त स्तर नींद में बाधा डाल सकता है। इस स्थिति में अपने आहार में पूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके अलावा, कुछ अन्य कारक भी हैं जो अनिद्रा में योगदान कर सकते हैं। इस मामले में, तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
विटामिन सी
किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है
विटामिन-सी की कमी से भी नींद न आने की परेशानी हो सकती है. दरअसल, विटामिन-सी शरीर में नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मददगार हो सकता है. अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो स्लीप एपनिया होने का खतरा रहता है. ऐसे में नींद की परेशानियों को दूर करने के लिए विटामिन-सी जरूरी माना जाता है.
शरीर में विटामिन-सी की कमी को पूरा करने के लिए संतरे, बेरीज, मिर्च, केल, पालक, ब्रोकली, नींबू और स्प्राउट्स इत्यादि का सेवन करें. इन खाद्य पदार्थों के सेवन से शरीर में विटामिन-सी की कमी को पूरा किया जा सकता है.
