Disadvantages of Sleeping: क्या आप रात के उल्लू हैं? क्या आप आमतौर पर मध्यरात्रि में काम करते हैं? वेल, रात का समय बिल्कुल शांतिपूर्ण होता है जहां आप अपनी सभी रचनात्मकता को बाहर ला सकते हैं और कोई आपके चल रहे काम में बाधा नहीं डाल सकता, लेकिन हर चमकदार चीज के साथ उसका एक अंधेरा हिस्सा भी जुड़ा होता है। शायद रात के समय आपका मन काम करने में पर्याप्त कुशलता प्रदान करता है, लेकिन आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है यह आपकी प्राथमिक चिंता होनी चाहिए।
ऐसे लोगों के बीच एक बड़ी भ्रांति है कि जिन्हें आमतौर पर रात के लेट तक काम करना पड़ता है, उन्हें रात के समय नींद की कमी को दिन के समय की नींद से बराबर किया जा सकता है। रात में, आपका मन और शरीर उन क्षतिपूर्णाओं से बचते हैं जो दिन के समय की तनाव और मेहनत के कारण होते हैं। लेकिन, दिन की नींद में सोने से कई स्वास्थ्य समस्याएँ आ सकती हैं और आपको आराम की बजाय चिंता, चिढ़ापन, गुस्सा, तनाव, समय की कमी और और भी समस्याएँ हो सकती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने लोगों को रात को देर से सोने से कड़ी निषेध किया है। आपकी सारी दिनचरित्र देर से सोने के कारण विचलित हो जाती है और आपको बार-बार खुद के साथ गलती के लिए पश्चाताप करना पड़ता है। देर से सोने के कई स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं और आपको उनकी दिशा में एक नजर डालनी चाहिए।
Disadvantages of Sleeping – काले घेरे
आंखों के चारों ओर काले घेरे यह दिखाते हैं कि व्यक्ति रात के उल्लू हैं। कंप्यूटर सिस्टम के सामने बैठकर आपकी आंखों पर दिन के समय से अधिक तनाव होता है। काले घेरों के अलावा, देर से सोने के कारण बाल और त्वचा संबंधित समस्याएँ भी हो सकती हैं।
चिंता
अगर आप मध्यरात्रि के बाद सोते हैं, तो दिन के समय बुरा मिजाज और चिंता होना आम बात है। जब आप देर से उठते हैं, तो आप दिनभर में करने के लिए विभिन्न जिम्मेदारियों और कामों की चिंता करने लगते हैं, और अगर आप समय पर उन्हें पूरा नहीं कर पाते हैं तो उनका बोझ बढ़ जाता है।
ज्यादा वजन
देर से सोने से खराब पाचन होता है। इसके साथ ही, जब आप देर से उठते हैं, तो आपको हमेशा भूख लगती है और आपको नाश्ता करने का समय नहीं मिलता है। आमतौर पर रात के उल्लू जंक फूड की ओर अधिक प्रवृत्त होते हैं, और बिना शक वे दिनभर कई बार खाने के लिए जाते हैं जिससे मोटापे को प्रोत्साहित किया जाता है।
अनिद्रा
आपके सोने के अनियमित अनुसूची से अनिद्रा हो सकती है। अगर आप आमतौर पर मध्यरात्रि के बाद सोते हैं, तो नींद आने में कई मिनटों तक और कभी-कभी घंटों तक लग सकते हैं।
दुर्घटना का खतरा / ध्यान की कमी
रात के समय सोने से आपका ध्यान प्रभावित होता है। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है तो आपको दिनभर चक्कर आने का सामान होता है। जब आप गाड़ी चला रहे होते हैं, तो आपका ध्यान भटक सकता है जिससे दुर्घटना के चांस बढ़ जाते हैं। आपकी काम की जगह पर भी आप मिलजुलकर काम करने में असमर्थ हो सकते हैं।
कैंसर
नपुंसकता और देर से सोने के कारण महिलाओं में स्तन कैंसर हो सकता है।
सिरदर्द
देर से सोने से मानव मस्तिष्क पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। अगर आप अपने मस्तिष्क की नियमित क्रियान्वयन में असंरचना पैदा करते हैं, तो आपको उसके परिणामों का सामना करना पड़ सकता है। कमर दर्द भी देर से सोने के कारण हो सकता है।
अगर आप देर से सोने की आदत रखते हैं, तो आपको समझना चाहिए कि आप रोज़, हर पल अपने जीवन के साथ खेल रहे हैं। आमतौर पर नींद की समय सारणी का पालन करने वाले लोग रात के उल्लू की तुलना में दीर्घायु होते हैं। यह आपकी स्वास्थ्य की बात है और आपको इसके प्रति गंभीर होना चाहिए।